[Elisajojo]

Opprinnelig lagt inn av hope10, her.

*dytter på denne*


Hvordan ser en dagsplan ut for dere andre som ikke kommer opp i det antallet? jeg ser at egg, majones, fløte og til og med ribba jeg hadde igår,gir store utslag kcal messig,

Noen som vil dele en dagsplan på mindre kcal, men allikevel fet mat?

Jeg kan godt komme med en grov dagsplan for hvordan jeg spiser:-) Men først vil jeg bare dele en ting jeg har lest, som virker ganske logisk for meg egentlig - variert kcal-inntakk fra dag til dag skal kunne øke forbrenningen din! Ikke hold deg på samme tallet hver dag, kan godt spise 1300 en dag og 2300 en annen dag. Nå har ikke jeg fått eksperimentert så mye med dette, er ikke så lenge siden jeg leste det (husker ikke hvor...:S), men jeg har begynt å forske litt på saken på den måten at jeg skriver ned i kalorier OG karbo hvert måltid, hver dag, og vekten en gang i uka. Men jeg ser ikke hvorfor det ikke skulle virke bra for forbrenningen, så jeg holder en knapp på den teorien:-)
Men så er det dette med at alle er forskjellige da, det må vi ikke glemme.. =)


Her er et par dagsmenyer fra min hverdag:

Nr 1

Frokost: Frokost med fløte, skinke og kremost (ca 250 kcal og 0,5-1 g karbo)

Lunsj: Lavkarbo-knekkebrød med majones og morrpølse og/eller fårepølse (ca 200 kcal og 1,5 g karbo)

Middag: Karrigryte med kokosmelk, rømme og kylling + et lite knekkebrød med kremost som tilbehør (ca 500 kcal og 6,5 g karbo)

Kveldsmat: 1 stor kopp te med suketter og fløte (ca 150 kcal og 1-1,5g karbo)

Totalt: CA 1100 kcal og 10 g karbo

Nå spiser ikke jeg så mye kveldsmat, for d frister sjeldent.. Men evt en kopp te med fløte i, eller litt middagsrester er jo ideelt om du vil ha opp fettnivået.

Nr 2

Frokost: En stor smoothie med linfrø, bringebær, spinat, avokado (rik på sunt fett!) og kokosmelk/fløte (ca 450 kcal og 5 g karbo)

Lunsj: 1 lavkarbo brødskive med pepperoni og ost-smelta i mikro (ca 500 kcal og 2 g karbo)

Middag: Fiskesuppe med torsk, sei og laks laget med fløte/rømme (ca 300 kcal og 4 g karbo)

Kvelds: 100 g svinesteik (ca 112 kcal og ingen karbo)

Totalt: CA 1362 kcal og 11 g karbo

Slenger på en til - med ekstra mye fett:

Frokost: 2 Speilegg og stekt bacon (ca 350 kcal og 0,3 g karbo)

Mellom: 1 kopp kaffe med fløte (ca 100 kcal og 1 g karbo)

Lunsj: Lavkarbo knekkebrød med reker og majones (ca 350 kcal og 2 g karbo)

Middag: Foliebakt laks med spinatioli og smørdampede grønnsaker (ca 400 kcal og 2-3g karbo)

Kvelds: Squash med avokado-dip av avokado og rømme (ca 300 kcal og 1,5 g karbo)

Totalt: CA 1500 kcal og 7,5 g karbo


Dette var grovt regnet, og grovt plukket, og har dessverre ikke regnet ut fettinnholdet, men som du ser så blir det jo en god del fløte, rømme, kokosmelk og avokado. Avokado er en fin måte å få i seg mer og riktig fett på uten at kalori-innholdet stiger så veldig, og godt er det også!