[Tricky]

Opprinnelig lagt inn av Chumpsy

Jeg er blitt anbefalt å øke fettet og minske proteinet i kosten min.. Men mange kjøtt typer inneholder både proteiner og fett.. Hvordan kan jeg øke fettet uten å måtte helle i meg olje og smør...?

Føler det er store mengder fett vi snakker om her... Blir nesten kvalm av tanken.. Spiser majones og rømme for å få økt fettet, men det er jo ikke nok...

Jeg ble litt overrasket jeg, over hvor lite som egentlig skal til.
Fett gir 9 kalorier pr gram og i tillegg er ofte fettrike produkter veldig næringstette. Derfor er det ikke snakk om å helle nedpå i det hele tatt. Kun ta bevisste valg ved hvert måltid. Ha avokado med, velge de mest fettrike kjøttstykkene, spise fete oster, bruke rømme og creme fraiche istedenfor letterstatninger, surre maten i fløte osv..
Min erfaring er at disse små valgene førte til en såpass økning i fettinntaket at jeg absolutt ikke har problemer med å ligge mellom 120-150 gram pr dag..