|
Sv: Råd mot osteoporose?
En tommelfingerregel for adekvat d-vitamininntak i vinterhalvåret er minst 50 UI pr kg kroppsvekt. Veier du da 60 kg bør du få i deg ca 3000 UI pr dag, til sammenligning er norske anbefalinger 300 UI pr dag. Om sommeren lager kroppen lett 10000 UI etter noen minutter i sola uten solkrem, men lagrene varer ikke gjennom hele vinteren. Ta tilskudd i alle måneder med R i. Styrketrening kan bedre beintetthet og bør også prioriteres.
http://www.ebay.co.uk/itm/Vitamin-D-...item3f0ff5c60c ta en kapsel sammen med mat annenhver dag i vinterhalvåret og behovet skal være greit dekket  |