[Nerthus]

En sånn første tanke som slår meg er at du spiser altfor lite mat. Du trener HVER dag, flere dager trener du to ganger om dagen. Ikke rart du er sulten Svært mye protein, og ikke så veldig mye fett. Hva ligger du på i kaloriinntak - siden du nå teller?

Øk heller på med gode fettkilder som cocosa, udo's, fet fisk (laks, makrell, sild), avokado og ikke bare fløte.

Siden du ønsker og ligge høyere på kh-inntaket, velg rotgrønnsaker, bønner og linser - deretter kan du prøve deg på fullkornspasta og naturris mm i mindre mengder. Jeg ville heller prøvd det et par uker enn frukt, jeg får sykt sug etter å ha spist frukt, selv om jeg egentlig er mett etter tidligere inntak av mat. Hvis du tåler det, kan du fint spise en grovbrødskive eller to, jfr Lutz er 1 vanlig brødskive ca 12 g karbohydrater.

Har du sett litt på fordelingen av næringsstoffer? Opptil ca 72 g kh pr dag trenger du ikke nødvendigvis og være strikt på fettet. Hvor mye proteiner spiser du i snitt pr dag? Det er viktig med proteiner for musklene etter trening, men er du ikke veldig overvektig, må kroppen få nok fett og hente energi fra også.

(Ber om unnskyldning for at jeg ikke har lest meg tilbake for å finne mer info om situasjonen din )