|
Sv: Februartrening 2012
10 minutter ellipseoppvarming.
Styrke på rygg, skuldre og mage
Stående roing
Push ups i slynge
Triceppress med tau
Stangroing
Hyper extentions og bicycle crunches i supersett
Crunches på ball
20 minutter tredemølle med innlagt tabata (løp mellom 9 km/t-10 km/t. 1.0 på helling) 10 drag 20 sekunder pause og 20 sekunder løp.
Også 50 minutter ellipse med puls sånn mellom 65 og 70 tilslutt.
__________________
|