[Victory]

Opprinnelig lagt inn av Victory, her.

40 min styrke og mage med Jillian før jobb i dag. Følgende planker inkludert:

• 30 sek planke på strake armer
• 30 sek x 2 side planke, strak arm med crunch
• 30 sek x 2 plankjacks. Strake armer et og et ben ut til siden
• 30 sek x 2 running man
• 30 sek x 2 plank rows

Og disse:

Side planke på strak arm med crunch ned mot siden. 2x 30 sek
Sidegående planke: strake armer, tre skritt ut til siden. 2x30 sek
Stå med strake armer - legge seg ned på albuene (begge på en gang) og opp igjen. 2x30 sek
Stå på et bein, bøye seg ned i knebøystilling og krabbe seg ut til planke på det ene beinet. 2x30 sek
Running man: Strake armer, og et og et kne bøyes inn mot bryst. Tungversjonen er jogge ut og inn, men mine knær/ankler tilater ikke det. 2x30 sek
Plankeroing med beinløft. Strake armer på vektene. Ro en og en arm opp samtidig som motsatt bein løftes. 2x30 sek


Nå har jeg fått rødvin...