|
Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
Opprinnelig lagt inn av VSB, her.
Tror det er når du har armene opp med vekter og presser mot taket, albuene inn mot siden og opp i strake armer, Ok, klønete forklart. I Jillian så gjøres dette kombinert med knebøy, vet ikke om det var den kombinasjonen Hypah tenkte på. Kanskje lettest å google?
Og denne militarypress med leg extensions er også skikkelig bra for magen.
Press vektene over hodet, stå på et ben. Løft det andre opp og strekk ut fra kneet samtidig som du presser vektene opp. |