[nellie]

Kardioso..

Først 10 minutter oppvarming på tredemølla. Så 32 minutter intervaller. Løpte så det ble 1 minutt på og 3 av. Ganske snillt, men jeg har ikke formen til å løpe noe mer enn det Dessuten var beina mine støle som fy, etter styrke i går. Ble åtte minutter løping tilsammen da.. Begynte på 9.0 km/t og endte opp på 11.0 på det siste draget. Fikk ikke pulsen helt opp dit, men ble vel 93% av maks på det siste draget.
7 minutter nedtrapping på tredemølla etter det

Også 15 minutter på ergometersykkelen tilslutt.

Sååå. 1 time og fem minutter da..

Det var digg!