23.jan:
Intervaller på sykkelrulle. 6x4,5min kontinuerlig vekselvis sone i4 og i3. Ikke pause mellom dragene, kun skifte i intensitet. Ja, dette er en typisk vond treningsøkt, men nødvendig for å skylle systemet.
Styrketrening planke, sideplanke og pushups
Total treningstid ca 1 time.