22.jan:
Rulletrening
Endelig fått fart på sykkelrulla. Alternativ trening er bra for variasjonen.

Ca 1t50min på rulla, snittfart på 40 km/t, kom vel avgårde ca 69km. Ikke fort, men skulle være en rolig tur hvor snittpulsen var på ca 138 slag (sone i1). Kall det gjerne restitusjon.

Utrolig digg følelse, samtidig fikk jeg sett en film som heter "The Panic Room". Grei underholdning, men ikke mer heller. Litt i sjangeren med "Saw" filmene.

Ingen smerte eller slikt i achillesen. Merket ikke noe, men hadde på forhånd teipet opp for litt mer støtte. Avsluttet økten med kjernestyrkeøkt.
Planken 3x1min, Sideplanken 3x1min og liggende rygghev 3x12reps I tillegg blei det 3x12 eksentriske tåhev for leggmuskulatur.

Viktigste med økten var å holde relativ høy kadens for å ikke få treg sykkelmuskulatur. Kadensen var på rundt 100 hele økten.

Jeg sykler på en Elite Crono Mag rulle om noen skulle lure på det.