|
Sv: Januartrening 2012
18.01
45 minutter på ellipsemaskinen. 10 minutter oppvarming, 30 minutter snille intervaller med makspuls på 86%. 5 minutter nedtrapping.
45 minutter styrke på mage (pilatesøvelser),
skulderøverlser i slynge + shrugs med 10 kiloshantler
og rygghev.
__________________
|