16.jan:
6x800m intervaller uten pause mellom hvert intervall bare litt roligere tempo i 400m. Sone i4 på 800m og sone i3 på 400 running recovery.

Blei vel ca 10 km inkl oppvarming og nedjogging.

Dette er en knallhard økt og ment å "skylle" systemet. Hvis noen vil prøve den så ta kontakt så kan jeg forklare den.

Avsluttet med 25 min styrke og 10 min bevegelighetstrening.