|
Sv: Lav puls vs høy puls. Hva er best trening?
Begge deler er best!
5 høyintensive økter i uka er ganske mye. Mange som trener mye driver mengdetrening på lav til moderat intensivitet og med noen kortere høyintensive økter / intervalløkter pr uke. F.eks skal Bjørn Dæhlie ha fortalt i et intervju om en gruppe treningsivrige amatører som han noen ganger likte å ta noen økter sammen med, men han trente ikke langkjøring sammen med dem fordi de gikk alt for fort for han...
Hvis du har mye tid til å bruke på trening og kan legge det opp som du vil, så hadde jeg kjørt max tre intervall/terskel økter i uka, og hatt rolige og mer langvarige økter på dagene mellom disse. Selv om man er godt trent så ER det forskjell på kvaliteten på de høyintensive øktene når man har hatt en rolig dag dagen før sammenlignet med om man har hardkjør dag etter dag.
Hold de rolige øktene rolige gjennom hele økten.
...selv om høyintensive økter helt klart er mest moro! 
Hilsen Sprettball. |