Viktigste med trening er å ha en laaaang plan, ikke bare 3-4-5-6-7 uker i 200% fordi da blir det som oftest enten skader, eller man går lei....

Rolig start med få, men gode økter. Bør vel helst ha 3 økter i uken for god progresjon, men bevares, for en som ikke er vant med trening så er 1-2 bedre enn ingenting og fremgangen kommer.

Men, en tommelfingerregel som kan for de aller fleste være grei å ha i bakhodet er at 3 økter gir gradvis fremgang, 2 vedlikeholder mer (forutsatt du er gjennomsnittlig greit trent). Men som sagt, for den utrente vil jo 1-2 ganger i uka gi masse fremgang over et par tre måneder, men deretter bør man vurdere øke mengden.

Ikke tren samme type trening i mer enn 1,5-2 mnd. Kroppen tilpasser seg og vil ikke ha effekt av eksvis de samme øvelser og spinning i 4 måneder, varièr etter 2 mnd er mitt forslag