Tråd: Januartrening 2012
Vis enkelt innlegg
Gammel 14-01-12, 13:17   #123
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 40
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Januartrening 2012

10. januar
55 minutter intervallspinning (makspuls 95%)

11. januar
60 minutter ellipse

13. januar
60 minutter ellipse, styrke på skulder

14. januar
40 minutter spinning, styrke på bein.
Beinpress
Leg extentions
Utside lår i maskin
Dype knebøy med hantler og Sumosquats i supersett
Bulgarske utfall med hantler
Hip trusts med vekskive

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat