29.des:
Tredemølle, 15 min oppvarming sone 1, 20 min hurtig løping sone 3 etterfulgt av 10x1min intervalldrag i sone 4 med 1 min pause mellom hvert drag. 10 min nedjogging i sone 1. Totalt 65 minutter på mølla. Ca 11km distanse.

Etterfulgt av 20 min corestyrketrening mave, rygg, hofte.

En meget god økt, det var godt å få restituert med gårsdagens rolige langtur. I morgen er det 90 minutter rolig langtur, restitusjon etter dagens harde økt.