|
Sv: Hvor mye karbohydrater om en også teller kalorier?
Opprinnelig lagt inn av Cheyla, her.
Hei
Har lenge gått og lurt på overnevnte spørsmål, så hadde satt stor pris på noen innspill herfra
Jeg spiser LCHF, men er ikke i ketose. Jeg må også passe på kaloriene (dessverre) for å gå ned, så teller da de også. Men lurer veldig på hvordan forhold jeg bør ha mellom fett, karbohydrater og proteiner når jeg ikke er i ketose men teller kalorier? Har vært nøye med å registrere maten de siste ukene og ligger på ca. 30 % protein, 60% fett og 10 % karbohydrater. Spiser mellom 1300 -1500 kalorier, og det vil da utgjør 100 gram protein, 100 gram fett og 30 gram karbohydrater (med dagsinntak på 1500 kcal). Jeg veier 60 kg, og mener å ha hørt at 1,5 g protein per kroppsvekt er passe, så proteinmessig sett antar jeg at jeg da er på rett spor. Men hva med fett og karbohydrater?
Er dette ok? Veldig takknemlig for innspill og synspunkter omkring dette
Vil du være i ketose?
__________________
|