|
Sv: Hjelp! (Vekta står stille)
Opprinnelig lagt inn av Dronning Margrethe, her.
Ja, ang. middag, så er det mange dager har jeg ikke matlyst til 'ordentlig' middag, men hvis jeg har matlyst, spiser jeg ofte kjøttdeig i tomatsaus, laks eller svinekjøtt osv med brokkoli, spinat eller salat. Men jeg må innrømme at jeg ofte er redd for å spise store måltider, har blitt tullete i hodet, og jeg føler meg tykk når jeg føler seg mett..) Så ofte blir det heller til at jeg spiser smått på ettermiddagen. Noen nøtter, litt ost eller frosne bær med fløte..
kanskje er det her feilen ligger?
Jeg vil anbefale deg å spise til du er skikkelig mett etpar-tre ganger om dagen. Jeg lå lenge på rundt etparogseksti kilo, og det var ikke før jeg kuttet ut frokost at det løsnet litt igjen. Nå følger jeg mer eller mindre periodisk faste med to store måltider og et lite mellommåltid i løpet av 8 timer. Lunsj kl. 11, MM kl. 16.30 og middag kl. 19. Både til lunsj og middag spiser jeg MYE mat - og slipper å stresse med mat/snoke i skapene resten av tiden. Mellommåltidet mitt er gjerne noen nøtter eller tørket kjøtt (beef jerky) i bilen på vei hjem fra jobb (pendler). Jeg vet at mange synes overgangen fra å spise lite/ofte til mye/sjelden kan være litt lei, og jeg brukte vel i underkant av en ukes tid på å avvenne kroppen mat om morgenen. I en overgangsperiode drakk jeg litt fløtekaffe ca. 09.30 på jobb, men det gjør jeg ikke lenger. Fløtekaffe inntas nå i spisevinduet mellom 11 og 19 dersom jeg føler lunsjen ble litt snau.
En typisk matdag for meg:
Lunsj (11): 1 karbonade, løk, CF eller remulade. En tallerken eggerøre (vil tippe det blir ca 3 egg), ost eller ekstra smør. Litt tomat/løk eller annet grønt til.
Nøtter eller tørket kjøtt i bilen (aner ikke mengde her, men en god neve vil jeg si)
Middag: 150-300 g kjøtt/fugl/fisk, fet saus og en halv tallerken grønnsaker.
Nå er jeg nede i matchvekt (54,5 kg - er ganske kort), og stortrives med dette spisemønsteret. Jeg får bli god og mett uten snev av dårlig samvittighet, og slipper stresset med å tilberede mange måltider hver dag. Jeg har også fin og jevn energi gjennom dagen 
__________________
Gått ned ca. 19 kilo fra 73-54 i løpet av 2011.
Nå vedlikeholder jeg og har et vektvindu fra 53-58 kg.
Min journal
|