[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Jeg ville oppsøkt lege FØRST selv om det ikke anses som farlig og spise magnesium-tilskudd. Det kan hende du har flere mangler, og at problemet er sammensatt.
Stress i forbindelse med brudd i forhold kan godt framkalle en del av symptomene dine også. Stikking i brystet er ofte forbundet med stress og at du låser deg, altså muskulært. Samtidig kan det være symptom på andre ting, men det vet du jo ikke før du har snakket med en lege som kan ta en gjennomgang med deg.

Gå til legen og be om en vitamin - og mineralsjekk, jeg mener det er unødvendig og spise tilskudd uten at du har sjekket at du er lav på disse på forhånd

Vel - er man innenfor normalområdet vil legen si at det er ok, med mindre man har en meget spesiell lege. Så i så fall be om en utskrift av prøvene og se "hvor" i normalområdet du ender opp - høyt eller lavt. En del andre vitaminer kan måles mer pålitelig (jern, b12, selen og d-vitamin for å nevne noen jeg kjenner til). Dette "normalområdeproblemet" samt at magnesium måles dårlig i blod gjør at jeg nok hadde gitt det et forsøk. Det er tross alt snakk om en kortere utprøving. Man kan f.eks gjøre det samme gjennom å spise ca 100g tørket mynte hver dag, eller 150g gresskarkjerner, men det er vanskeligere synes jeg. http://www.matvareguiden.no/naeringsstoff383.asp

Overflødig magnesium skilles greit ut gjennom urin så lenge man ikke har nyrelidelser. Doser opp til 1 gram daglig regnes som ufarlige med mindre man har nyrelidelser. Enkeltdoser med magnesiumsulfat kan faktisk gi oppi 4-6 gram ved spesielle tilfeller. http://www.twinslist.org/magsulfate.html

Dette betyr ikke at man skal tenke på samme måte om alle tilskudd. Jern er f.eks et man godt kan være forsiktig med med mindre man har tydelige symptomer, eller målt mangel. Og så kommer det selvfølgelig svært an på mengder og varighet av tilskudd.

Edit: kvalme regnes faktisk som ett mulig magnesiummangelsymptom. Det var nytt for meg.
http://www.netdoktor.dk/vitaminer/magnesium.htm
http://www.healthy-vitamin-choice.com/magnesium.html