Opprinnelig lagt inn av BitTorres, her.

Det kommer jo an på hva målet med treningen er, som du er inne på. Er muskelmasse og styrke, form og fasong som er målet, bør treningen ikke overskride 60 minutter, hels under 45, på grunn av at intensiv hard trening gjør at kortisolet stiger voldsomt (noe som er nødvendig). Men det må raske ned etter trening, så derfor denne tidsbegrensingen. For lang tid skaper for mye nedbrytning og vil øke restitusjonstiden unødig mye. Er det derimot et mål å løpe 42 km så raskt som mulig er det andre ting inne i bildet, og kortisolet vil ikke stige like raskt. Hormonsvaret som kroppen gir kommer helt an på hva slags type trening man gjør. En intensiv hard vektreningsøkt gir for eksempel ofte en økt matlyst, mens en løpetur på 3 timer ofte sender utøveren inn en fettforbrenningsmodus slik at man ikke har lyst på mat før etter mange timer. Går man på ketogen kost kan man oppleve dette ganske ofte, i og med at kroppen da er fininnstilt på å forbrenne fett.
Men en skal tenke på at det er unntaken som skaper regelen

Enig med deg.
Som jeg sa, den jevne mosjonist, dvs det er den typiske nordmannen som kanskje trener MAKSIMALT 1 unntaksvis 2 ganger i uka i kanskje 45 av årets 52 uker.

Han har ikke mål om å løpe 42km raskest mulig. Han er mer opptatt av å telle minutter han har gjort noe annet enn å sitte stille, eller enda verre, antall skritt!

For denne karen/damen så bør samtlige økter på styrke være generiske korte intensive økter. På utholdenhetssiden så bør den ene eller begge øktene være terskeløkter.

Vanskeligere er det ikke.