[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Skaldekvad, her.

2921 kcal, 223 gram protein, 3.27 karbohydrater.
Dæven, det var litt av noen tall!

Drit i kaloriene Veldig mye proteiner, rundt 1 g kh pr kilo kroppsvekt er en generell tommelfingerregel Vet ikke hvor mye fett du endte opp på, men strengt tatt bør du ha i deg minst like mange gram fett som protein, helst en del mer.

Stort inntak av proteiner vil også føre til blodsukkerstigning, så om du kan justere proteininntaket vil det være til fordel for deg. Samtidig anbefaler jeg at man de to første ukene spiser MYE mat, spesielt fett og kh fra grønnsaker og passe med proteiner fordi kroppen din nå skal endre energikilde til fett, og det er lettere for kroppen og bruke inntatt fett som energi enn kroppsfett. Etterhvert vil ofte inntaket generelt sett normalisere seg ved og gå litt ned, men de første par ukene som sagt er det viktig at du spiser godt med mat