|
Sv: Starter 1. juni - Blir du med?
Opprinnelig lagt inn av Dollsine, her.
Takk Bentemor! Jeg skrev 1300 kcal, mens det enkelte dager er nede på 8-900. Det kan være litt lite, men så lenge kroppen ikke sier fra så lar jeg det stå til.
Så om det siste du sier: 60 g proteiner? Altså mindre enn det som er ønsket målvekt? Hvorfor? 
8-900 er nok litt lite hvis det er ofte, for da kan man gå på sparebluss, men er du mett da, skal du heller ikke presse i deg noe, så det er en vanskelig balanse...
Variasjonen de aller fleste gir (i alle fall i det jeg har lest) ang proteiner er fra 0.5 til 1,5g pr kg av FETTFRI vekt. Hvis man regner at man som normalvektig kvinne har ca 25% fett betyr det at fettfri vekt når man veier 70 kg er 52.5 kg. 60g proteiner burde derfor være nok for en godt voksen kvinne som ikke trener mye, men kommer jo også an på hvor mye muskelmasse du har å vedlikeholde. Ønsker du spise mer, er det noe annet, bare føl litt på hvor mye det påvirker blodsukkeret ditt |