Kcal beregninger er jo som andre sier en god motivasjonsfaktor, og det skal man ikke undervurdere.
Men hvis du virkelig vil se om treningen gir effekt så kan differansen i makspuls og hvilepuls gi den pekepinn. Jo større differansen er, jo mer fremgang har man hatt. Så under økten, eller i etterkant så kan du og så på hvor lenge og antall ganger du var i såkalt "terskelsone". Når du ligger i terskelpuls sone, så forbrenner du maks av kcal og i tillegg trener du riktig mht kardiovaskulr kapasitet. Jeg er mer tilhenger av å sjekke terskelsonen underveis i treningen enn av å telle kcalorier som et måletegn på effekt av trening.
Så har du 10-15 minutter trening innenfor terskelsone ila en 40 minutters økt så vet du at du ligger i et ideelt område for både kcaloriforbruk og kardiotrening, samt faktisk styrketrening også. Går du over terskel så bryter du mer ned og skal helst unngås under vanlig trening. Anaoerob (over terskel) er mer for meg mental trening og gjøres veldig sjeldent, mer bare for å presse grenser.