Trening/ fysisk aktivitet, gjerne styrketrening. Kombinert av et kosthold uten sukker og mel og med andre karbohydratmengder i moderate mengder - alt etter hva en selv tåler. Fisk tre ganger i uka og med mye grønnsaker, gjerne de som vokser over jorda. En god del protein, gjerne fra rent kjøtt(og fisk), men også egg og melkeprodukter (og bønner om en ikke vil spise så mye kjøtt).

Unngå "fast food" og lag store gryter med mat som kan spises noen dager i strekk.