Opprinnelig lagt inn av Qlio, her.

Jeg har brukt såkalt tabata intervall:

"Hvert intervall (drag) varer i 20 sekunder, etterfulgt av 10 sekunder aktiv hvile. Dette gjennomføres 7-8 ganger. Totalt vil dette gi en treningstid på 4 minutter, eller om lag 12 minutter hvis man legger med 4 minutter opp- og nedvarming."

Funker ved løping, roing, ellipse.... fantasien setter grenser! Lykke til!

Tabata-systemet er fantastisk, enkelt (og brutalt), men hvis man er utrent tror jeg man skal vente litt... Den eneste gangen jeg har tatt heisen ned fra gymmet (til stor begeistring og hån fra mine treningskamerater), og smågulpa helt hjem var etter en runde med tabata-frontbøy. Er man kvikk og rask etter Tabata, så gjør man det antageligvis feil