[IdaCaro]

Her er et sitat fra SIF trener Kenn Hallstensen fra LenaBeatrice sin blogg :
http://lenabeatrice.net/kategori/trening-og-idrett/

Sitat:

Har du noen gode tips til hva man bør spise rundt treningsøktene? Da spesielt etter trening. Jeg er vant til å innta proteiner i form av pulver med melk, banan eller proteinsjokolade, men har forstått at dette ikke er helt riktig på et lavkarbokosthold?

Kenn svarer:
Om du ikke trener mer 3-4 ganger i uka, og du kanskje også har noe kg å gå ned, vil jeg anbefale deg å la være å spise noe som helst rett etter trening. Spis heller et vanlig sammensatt måltid i etterkant av treninga. Skulle du tatt noe, ser nyere studier ut til å vise at 20-25 g myse proteinpulver kan være nyttig – spesielt om du tar det rett før treninga begynner. Trener du veldig hardt og mange ganger i uka, kan det kanskje være lurt å tilføre litt lettfordøyelige karbohydrater (for eksempel banan) sammen med proteinpulveret. Dette gjelder kun om du tar drikken rett etter trening – før trening er det kun proteinpulver som gjelder. Fordelen med å ta det før trening, er at det tar 40-60 minutter fra du inntar dette til det kommer ut i blodbanen og kan brukes. Dette betyr at med det samme treninga er ferdig, vil kroppen ha byggesteiner til å gå i gang med restitusjonen.