[Nerthus]

Utifra det du skriver spiser du kanskje for LITE mat? For lite proteiner, for lite kh og for lite fett?

Er du normalvektig?

Så mye som du trener bør du spise ca 1.5 g protein pr kilo kroppsvekt pr dag (husk at 100g biff bare har rundt 20g protein). Med så lite kh burde også fettinntaket kanskje vært høyere, men det er litt vanskelig og se utifra det du skriver.

Sjekk at du spiser nok proteiner i forhold til at du trener så mye. Du kan like gjerne sjekke om du spiser nok KALORIER i forhold til aktivitetsnivået ditt (www.diett.no er en fin hjelp)

Når du har fått avklart dette, anbefaler jeg at du prøver en mnd eller to (minst) på ketolysetablettene siden de er tilpasset et ketogent kosthold. Magnesium kan du godt spise opptil 600 mg (håper det ble rett hehe) pr dag, ta de gjerne på kveldstid.

Fungerer ikke noe av dette optimalt etter noen mnd, kan du kanskje eksperimentere med og spise litt mer kh for å se om kroppen din da fungerer mer optimalt. IKke alle er superenergiske på ketogent kosthold, noen må faktisk spise en del mer kh