[gamlebyen]

Det kommer jo an på en hel del faktorer, som f eks hvor godt trent du er, hva du trener og treningsintensitet.

Men det er en tommelfingerregel innen styrketrening at man bør muskelgruppene hvile i minst 48 timer. Dog er dette snakk om de som virkelig tar seg ut og bygger.
Men når det er sagt, tre ganger i uka med styrketrening går meget bra. Kardiotrening er det nesten ikke grense på hva du kan hoolde på med, men som tidligere nevnt, variasjon er viktig. Ikke bare unngår du slitasje/belastningsssakder, men det gjør det mye morsommere også. Dessuten, har du trent de samme øvelsene en stund, blir kroppen 'vant' til disse, slik at treningen ikke blir like effektiv.

se også f eks www.iform.no. Ikke la deg skremme av at det er et hovedsaklig kroppsbygger/fitnessforum, det er mye gode tips der.

Lykke til!