|
Sv: kan noen se på dette for meg?
Opprinnelig lagt inn av Noenkiloformye, her.
Jeg og gikk i den fellen. Jeg begynte å bygge opp kostholdet rundt protein. Passer på at jeg får i meg nok protein (1g protein per kg kroppsvekt), samtidig som jeg skal være over 15g kh om dagen (med tak på 30g). Da er det lett å finne ut hvor mye fett jeg trenger, i og med at jeg skal ha 75 av energi % fra fett (kakediagram).
Etter at jeg begynte med det har det ikke vært noe problem å få i seg nok energi heller, men det kan jo være tilfeldigheter ( ? )
 eh.. må visst ha det inn med teskje jeg
Hvordan er den optimale fordelingen for meg da mellom fett, proteiner og karbohydrater?
__________________
|