[GrønnPepper]

For min del har det hjulpet å bestemme meg for å spise når jeg er sulten og ikke når jeg har lyst på noe.
Jeg prøver å lytte til kroppen for å finne ut om det er magen eller hjernen som sier at jeg trenger noe å spise.
Hvis det er hjernen har jeg valgt å overse det. Ofte er jeg faktisk tørst når jeg har lyst på "noe", og da hjelper deg godt med et stort glass vann.

Hvis du klarer å si til deg selv at denne uken er det DU som bestemmer, ikke "lysten på noe" så tror jeg at du relativt lett vil kunne endre uvanen med å stadig putte noe i munnen.

Et annen tips er å ikke ha noe tilgjengelig som egner seg for småspising, da løser problemet seg selv.