|
Sv: Hvor lenge skal jeg være energiløs?
Opprinnelig lagt inn av kroi, her.
Legg inn en typisk dags matinntak på diett.no så ser du om du får i deg noenlunde nok mat og fett. Husk at du skal ha kcal tilsvarende 21 pr kilo kroppsvekt.
En av mine kursdeltakere var superslapp, og da vi la inn en typisk dag for henne på diett.no viste det seg at hun bare spiste 700 kcal, noe som var omtrent halvparten av hva hun burde spise. Hun justerte opp fettinntaket betraktelig og vips så var energien på topp!
Husk at kroppen trenger tre ukers tid før den har bygd om forbrenningen. Det er en svært krevende prosess, og det fungerer dårlig å gå ut og inn av ketose i den perioden.
Dette tallet, 21, er det et tall for å gå ned i vekt? Lavkalori? Høres sånn ut. |