[mjaubeibi]

Nå vet ikke jeg hvor lenge du har spist lavkarbo, men du skal ikke telle kalorier de første mnd. Du skal spise mye og god lavkarbomat med godt inntak av fett, mer jo mindre kh du spiser. JEG må ned i 12-1300 kal pr dag for å få vektnedgang, jeg har ingen sultfølelse da heller - MEN igjen - dette er individuelt.

Ja, det er et meget relevant innspill Jeg har bare gått ...kremt...i underkant av en uke

De første par ukene kan det være litt sultfølelse ut og går, men regelen er at om du er sulten, spiser du for lite - og da spesielt for lite fett Spis også godt med proteinkilder - de er kjente for å gi god metthetsfølelse. Det er forskjell på og spise en feit nakkekotelett og drikke smoothie med fløte etter min erfaring - så spis tygge-mat.

Uff jeg VET jo egentlig dette*flau*! Trodde jeg var forberedt på å være litt sulten i begynnelsen, men så kom alt dette "du må ikke spise mer enn du forbrenner"-snakket tilfeldigvis opp da jeg søkte på noe annet her på forumet, og det satte i gang den gamle, fæle lavkalori-sulte-seg-tankegangen som tydeligvis har grodd seg mer fast i hjernebarken enn jeg trodde.


Hvorfor tror du at du vil gå opp? Lavkarbo fungerer ikke som lavkalori, les deg litt opp på hvordan lavkarbo fungerer så ser du selv. Med minimalt inntak av kh vil ikke insulin utskilles i særlig grad - og insulin er nødvendig for fettlagring. Hva med og spise et antall måltider du er komfortabel med hver dag, og spise til du er mett? Slutt og tell en god stund framover og bruk kroppens egne signaler til å hjelpe deg til å justere inntaket

Jepp! Jeg skal heller kose meg med all den deilige maten, enn å bekymre meg så mye. Jeg har forøvrig lest både Skaldeman, Dahlquist og Hexeberg,(men kanskje ikke nøye nok?) i tillegg til at jeg har en venninne som kan det meste på rams, som er support per telefon.

Takk for boost, den trengte jeg. Gjelder å holde fokus på de riktige tingene, og ikke ta sorgene på forskudd


Lavkarbo på 3 minutter er en fin retningslinje som du kan følge uten og telle noe som helst faktisk. En mnd på denne måten, og du kan i større grad se hva som skjer med vekten. Husker ikke hvor mye du skal ned, men for normalvektige er ikke vekttapet vanligvis så raskt og så stort. Husk det er forskjell på hva DU mener er rett vekt - og hva kroppen mener. Bruk målebånd, man kan være småtjukk eller veltrent og veie AKKURAT det samme i kilo, forskjellen vil være omkrets.

Jeg har en BMI på 31,5- så ønsker per i dag å gå ned rundt en 15-20 kg. Men jeg vet av erfaring at jeg kommer til å trives med mindre nedgang også, så hvis jeg "bare" går ned f.eks. 10 kg, tar jeg ikke så veldig tungt. Har ingen klar målvekt, annet enn å finne et sted hvor jeg føler meg frisk og sunn og flott!


Som sagt vet jeg ikke hvor lenge du har holdt på, men det tar 2-8 uker og få i gang ordentlig fettforbrenning. Tålmodighet og kunnskap er gjerne nøkkelen til suksess, også når det gjelder kostholdsendring.

Ja, jeg er forsåvidt ikke utålmodig- jeg vet jo eeeegentlig at jeg bare såvidt har kommet i gang. Ble bare så "hva! er dette et moment også?! kan jeg ikke spise mer enn 1300 kcal likevel?? Uæ!" da jeg leste den tråden. Men får heller vurdere å spise mindre dersom det blir nødvendig på sikt.

Takk for fine innspill!