[Sungrazer]

Jeg bestiller mine Vitamin D3 oljekapsler fra www.bigvits.co.uk, og får 200 kapsler med 10 000 IE. I vinterhalvåret tar jeg en kapsel 4 - 5 dager i uka. I sommerhalvåret kanskje 1 - 2 ganger i uka. Jeg har testet mitt nivå til rundt 130 - 140 nmol/L, og har ikke vært forkjølet på så lenge jeg kan huske.

Når det gjelder Vitamin D3 er det mye informasjon å finne på http://www.vitamindcouncil.org/

Vær også klar over at for å få full effekt av Vitamin D anbefales også tilskudd av magnesium. Helst 200 - 400 mg per dag. Magnesium er en viktig co-faktor, og på samme måte som mange har underskudd av Vitamin D har mange underskudd av magnesium i kosten.

Om du har høyt nivå av serum Vitamin D kan det også være bra å kule litt ned på inntak av kalsium.