[vibsen]

I første syklus har man et veldig begrenset utvalg av matvarer, primært kyllingfilet/kalkunfilet, mager fisk og grønnsaker. Dette kan man spise ubegrenset av. I tillegg kan man spise noe fett (1-2 ss olje e.l.) og to porsjoner av et begrenset utvalg frukt/bær.

I andre syklus spiser man som i syklus 1 annenhver dag, og de andre dagene har man et økt utvalg proteinkilder. I tillegg har man noe flere magre meieriprodukter (men begrenset mengde), og lavGI-karbohydratkilder (begrenset mengde) som quinoa, store havregryn osv.

I syklus 3 tilfører man enda flere protein- og karbohydratkilder. Såvidt jeg husker er det i denne syklusen man begynner å begrense proteinmengden noe.

I syklus 4 er det meningen at man skal velge den av syklusene 1-3 man trives best med i ukedagene, og så kan man spise ganske fritt i helgene. Dette er en vedlikeholdssyklus.

I tillegg skal man drikke grønn te, maks to kopper kaffe og mye vann.