[Yrla]

Barn er mye ute i sol-lys og da produserer de d-vitamin selv. Små på trilletur og større som løper omkring. Om vinteren rundt jul når det er mye mørkt er det greit å ta tilskudd. Men noen påstår at 10 minutter ute i solen er nok daglig.Og da er det ikke nødvendig med hele kroppen bar heller.

Følgende er hentet fra tine.no
Slik får du dekket D

7,5 µg vitamin D antas å dekke behovet hos voksne. Til små barn (0-2 år), eldre (over 60), gravide og ammende anbefales det 10 µg.
Hos en voksen kan behovet dekkes med:

• Tran - en teskje (5 ml)
• Fiskepålegg (makrell, sild) på to brødskiver
• Fet fisk til middag (100 g av f.eks. laks, sjø-ørret, sild, makrell, kveite)
• TineMelk Ekstra Lett (1/2 liter dekker 27 prosent av anbefalt inntak)
• Margarin/smør (tynt lag på 3 brødskiver dekker 16 prosent av anbefalt inntak)