[Lava]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Nå vet ikke jeg hva slags smerter/plager du har - men min erfaring er at de første par ukene man starter med styrketrening er ekstremt smertefulle.... så lenge treningen ikke forverrer en allerede tilstede skade/sykdom, vil jeg anbefale at du gjør færre repetisjoner - kanskje annenhver dag - og bruker vanlig smertestillende når det er som verst. Jeg kunne bli nesten sengeliggende etter lett styrketrening når jeg startet opp etter lang tids pause - pga smerter. Smertene bør bli mindre og mindre for hver gang.
Har du allerede problemer med muskulatur i rygg/nakke/skuldre/armer, vil slik lett trening etterhvert kanskje avhjelpe eventuelle muskelproblemer du har fra før av også Men det gjør vondt... veldig vondt i starten...

Mye av smertene kan rett og slett komme fra avfallsstoffer i musklene dine - hvis du ikke trener de ofte/er aktiv på annen måte, vil denne økte blodsirkulasjonen med avfallsstoffer som nå skal renses ut gjøre ganske så vondt, noen som meg får VELDIG vondt - og det er bare trassen som gjør at jeg klarer og trene fast de første ukene når jeg har hatt treningspause. Så lenge du får "go" fra lege/fysio, så ville jeg virkelig forsøkt det noen uker for å se om smertene vil avta.

Ja det er nettopp det da, har vært på 2 3 ukers opphold med trening og begge gangene har jeg fått forbud mot trening.. jeg har betennelser som blusser opp og gjør meg ubrukelig i dagevis. Helt uvirksom er jeg dog ikke, men får liksom ikke trent armene selv om resten av kroppen (eller beina) får sitt med daglige turer.
Men takk for tips, de kan nok være nyttige for andre også