[Lillemy71]

Jeg synes ikke dette hørtes så fryktelig mye ut, nå vet jeg jo ikke hvor høy/tung du er, men kanskje du trenger såpass. Har du lagt inn på diett.no og fått en oversikt?

Lindberg anbefaler jo små hyppige måltider (5-6 til dagen) og begrensninger i fett. Vil bare nok en gang minne deg på at såpass med kh som Lindeberg anbefaler såkan du ikke kjøre på med ubegrenset fett. Ligger du over ca 70 g kh daglig (jmf "Bedre uten brød" av Lutz) må fettet reduseres, kommer du under det kan du øke på med fett og metthetsfølelsen blir større. Det er også viktig å få i seg ca 1 g protein per kg kroppsvekt, f.eks har kylling filet ca 24 g proten per 100 g. Dette finner du lette på næringsinnholde.no, matvareguiden eller diett.no.

Prøv å ikke fokuser så mye på hvor mye du spiser nå i begynnelsen (det er ikke så nøye), fokuser heller på å spise riktig mat og kjenn på hvordan du føler deg, finn ut når du er sulten og når du fyser. Når de gode vanene er på plass og evt vektnedgang uteblir kan du begynne å se på mengder, men det er i såfall langt frem i tid. Det er også viktig å fokusere på alt du kan spise fremfor alt du ikke kan spise. Lite tips kan være å kutte ryvitaen og heller lage Nannahs supergode knekkebrød, da er du enda et lite steg videre i nedtrappingen din av kh.

Stå på dette klarer du og husk å fokuserer på det positive. Ikke tenkpå mengder, tenk heller hva. Og fortsatt lykke til