[elastic]

pass på at du ikke ligger i kaloriunderskudd i mer enn 5-6 dager på rad. Da vil kroppen gå inn i sult-modus, og forbrenningen går ned. Tell kaloriene og pass heller på at du ligger i underskudd pr uke, og ikke hver dag


Jeg har en daglig forbrenning på ca 2300 kalorier = 16100 i uka

Min uke kan se slik ut:
Dag 1 - 1500 kalorier
Dag 2 - 1500
Dag 3 - 2000
Dag 4 - 2700 (kosedag)
Dag 5 - 1600
Dag 6 - 1600
Dag 7 - 1700

SUM = 12600.

Dette er 3500 i underskudd pr uke, som tilsvarer ca 0.5 kilo vektreduksjon. Jeg kan endelig se "vaskebrettet"

Om du spiser lite karbs eller ikke spiller ingen rolle.