[j0achim]

Hei,


Sliter litt, vekt reduksjonen har stoppet litt, nå skal jeg egentlig ikke klage for jeg var heldig som gikk ned 3-4kg da jeg først startet. Men som sagt nå butter det helt imot, siste 1,5-2 ukene har jeg bare gått ned ca 200gr. Og da har jeg gått daglige turer / jogge turer. Også har jeg vært mye i aktivitet.

Samt har jeg spist under grensen for kalorier som tilsier i seg selv at jeg burde gå mer ned i vekt.


Kostholdet har sett ut noe slikt som dette:

Frokost:
1.) Egg og Bacon (2 egg og 2 slice bacon), majones.
2.) FiberRik(gul) 2 stk. Diverse pålegg. men som oftest smørost med noe kjøtt på toppen.
3.) Omelett med ost og kjøtt.


Lunch:
1.) 2x-3x FiberRik(gul). Diverse pålegg. som oftest kjøtt, lit majones, ost, salat, paprika, agurk, tynn slice tomat.


Middag:
1.) 1x kylling fillet, salat, med diverse som gir litt fett som ost, egg.
2.) Wok med svin, valgt å ta vekk de verste karbo grønnsakene.
3.) Laks, salat igjen med diverse som gir litt ekstra fett. majones, dressing med lav karb høy fett. (egenkomponert med rapsolje)


Kvelds:
Samme som frokost.


Ellers drikker jeg rundt 2 liter vann for dagen, de siste dagene har jeg sikkert drukket mer da jeg har begynt å bli ekstremt tørst om dagene. kan ta ett glass vann å kjenne tørst suget bare etter få minutter. (har hendt at jeg har tatt et glass med pepsi max til kvelden av gammel vane)


Skal også være sagt at jeg veier meg hver eneste dag (wii fit). Lørdagene unner jeg meg litt nøtter / bacongull, og litt godt å drikke (pepsi max). Har ikke vært ute av ketose iløpet av de 2 ukene.