[Pruttilutt]

Opprinnelig lagt inn av Ashley, her.

Oioi nå er matlysten helt borte her. satt i kake selskap idag og kake virket bare kvalmende. nå har jeg trent og ligger på kun 1450 kcal idag er overhode ikke sulten. spiser ala skaldeman. masse fett. andre dager har jeg kommet oppi 2300 kcal +. ifølge min bmi skal jeg ligge på 2000 kcal. hva synes dere jeg burde ligge på for å få fart på vektnedgangen?

er jeg teit når jeg spiser etter trening selv om jeg ikke er sulten? er redd for å få platå og gå inn i sparebluss. vil ikke ødelegge ketosen med for lite næring. anyone!? orker egentlig ikke telle kalorier heller. men for lite kcal kan hindre deg å gå ned i et høyfett kosthold?

1) Du burde få ut kcal-tankegangen for et par måneder. Kcal kan du bry deg om når du når vektplatå uke 4.
2) Ikke spis etter trening. Spis når du er sulten og spis til du er mett.
3) Drikk vann før trening, under trening og etter trening. Spis en kotelett før trening - noe tungt som kroppen kan jobbe med, ta energi fra.