|
Sv: Trenger hjelp!
Opprinnelig lagt inn av Aginor, her.
Jeg meget takknemmelig for alle svar. Jeg skal gjøre mitt beste. Merker at det er vanskeligere å snu enn jeg hadde ventet, men forhåpentligvis vil det gå lettere etter hvert.
En av de tingene jeg er mest usikker på er hva slags mat jeg kan spise/ikke spise. Det virker som om det er mange kontrabeskjeder der ute på slankemarkedet. Jeg ikke interessert i innta 'slankemedisiner' av noen sort, bare endre matvaner og litt trening til sommeren. Også treningsbiten er utfordrende. Kan jeg f.eks. jogge ute med mine 130 kilo uten å overbelaste musklene eller andre deler av kroppen? Jeg spør fordi jeg ganske enkelt er en nybegynner i gamet.
Sjekk denne folderen her, den er et fint utgangspunkt: http://kostreform.blogs.capasitlabs....o3minutter.pdf
Tenk ren mat; rent kjøtt, ferske grønnsaker, naturlig fet mat. Ikke lettprodukter. Drikk godt med vann.
Jeg ville ikke startet med å jogge. Gå heller turer i godt tempo. Minimum 30 minutter dagen.Øke på farten og lengden etterhvert som du kjenner formen blir bedre. |