[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av j0achim, her.

Takk!


Forrøvrig, jeg har lekt litt allerede med hva jeg kunne tenke meg å spise av mat.

Grillet biff. både svin/okse. Entrecote, nakkekotelett, kotelett, spareribs (uten marinade, evt lag selv fordi den ofte er full av sukker)
Grillet kylling. i en god oliven olje marinade.
Laks. stekt, grillet, rå. Makrell i tomat, de siste storboksene har mindre karbo enn tidligere
Meget glad i salater. så en variasjon av forskjellige salater hver dag.
Egg + Bacon.

Planen er å lage omeletter på kvelden som jeg kan spise til frokost. med bacon. Da jeg har alltid slitt enormt med å stå opp om morgenen. (knappe 5-10 minutter på meg fra jeg står opp pusser tenner til jeg må løpe ut døren) Du kan bruke alt av proteinkilder i omeletten din, kylling, bacon, skinke og ost. Føler du at du får i deg lite fett, ha en fløteskvett eller en skje cocosaolje i omeletten

Kommer ikke unna knekkebrød/brødmat på jobb (jeg kan jo begynne å ta meg meg noe hvor jeg kan bytte ut dette) da vi har kantine hvor vi blir servert dette, men som jeg skrev tidligere så bestod lunch av 2.stk rug.brød med masse tilbehør av salat paprika og tomat samt ett kjøtt pålegg. Selvbakt lavkarbo-knekkebrød er så utrolig mye bedre enn de du får kjøpt og kjempelett å lage Jeg blir avhengig og må ta pauser, for det er sååå godt på smak.

Midagger, blir da en kombinasjon av biffer / kylling / laks med masse salat. (dressing av type olje dressinger)GRØNNSAKER!!! Salat har så lite næring, spis gjerne salat, det gjør jeg også - men kok deg eller wok deg grønnsaker i tillegg, det er her de gode karbohydratene kommer fra!

Kvelds kansje cottage cheese / rug.brød med noe fett pålegg. egg + bacon? Bland en fløteskvett eller cocoas i cottage cheesen, ha i litt bær og kanel om du liker det


Og joda, jeg skal nok klare fint å heller spise mer av det som vikrelig er godt kjøttet Og kaker har jeg blitt veldig flik til å begrense. Jeg har egentlig vært på "diett" (endret kosthold) i 10 uker allerede hvor jeg har kuttet ned på allt som inneholder masse karbohydrater / sukker. Som har vært ett kosthold som jeg kan lett bruke som vedlikehold.

Det vil si små mengder poteter, små mengder ris. Godis kun på lørdager. da helst så lite som mulig. (1 bar på 30gr) + litt chips. variert med salater kokte grønnsaker og kylling / kjøtt / fisk. MÅ du ha godis, kan du velge sukkerfri sjokolade (helsekost, obs kan bli dårlig i magen) eller atkins-barer du får i de fleste matbutikker i dag, evt et par biter ekstra mørk sjokolade. Du kan også spise baconchips (NB sjekk karboinnholdet!! det finnes en billig type som ikke er av baconsvor...)

Dog vektreduksjon har stoppet opp og jeg har begynt å gå/jogge/løpe nesten hver dag. DRIKK NOK RENT VANN!

Og joda jeg kan fint drikke sprit, kansje ta meg en eller 2 "ultra" øl til maten. Ikke sant, den gyldne middelvei er fin

Jeg tror du vil klare deg fint jeg, bare husk og spis NOK fett og litt mer grønnsaker hver dag

Spis når du er sulten, ikke fordi du må fordi klokka sier det. Slutt når du er mett. Eksperimenter gjerne med mengder, jeg kan fint spise en del mindre enn det jeg gjør til daglig uten og føle sult i det hele tatt - da er det bare "kjeder-meg" fysing som kommer tydelig fram Bare ikke spis for lite, du er en høy voksen mann som trenger en del næring, og tatt i betraktning ditt tidligere inntak, må du nok kanskje passe på litt så du får i deg NOK mat