|
Går egentlig mest opp i vekt ... Noen råd?
De første ukene gikk jeg ned en del, sannsynligvis vann, men nå har jeg gått opp en del av dette igjen.
I går spiste jeg foreksempel dette:
Omelett av 1 egg, litt fløte og ost pluss blomkålmos med fløte og ost.
Salat med ost og skinke til lunsj.
Grillet kjøtt, blomkål, asparges, brokkoli, guacemole og rømme til middag.
Vaffel med mandelmel til kvelds.
Ca 1600 kcal og med rett fordeling.
I tillegg drikker jeg mellom to og tre liter vann daglig, to kopper kaffe og kanskje en kopp te (uten kunstig søtning).
Jeg er i ketose, har klart å plassere meg ganske fint på ca 15 g karbo, men likefult går vekta ned noen gram, opp en kg, ned noen gram opp en kg..
Jeg føler at jeg må spise meg ganske stappa til hvert måltid for å komme opp i kcal, er det der jeg feiler? Skal jeg bare spise "for lite kcal" (da havner jeg ofte på 1200 kcal eller noe) og ikke tenke på det?
Noen råd fra dere erfarne? |