[Nerthus]

Vel, det høres ikke ukjent ut og ha det slik Jeg skal til syden selv om to uker - og rekker ikke gjøre særlig endringer fysisk så jeg har måttet jobbe litt mentalt.

Mitt personlige tips som oftest hjelper (når jeg kommer på å gjøre det da *ler*) - gå en tur rundt kvartalet eller lengre om du orker. Gå fort og "aktivt" - powerwalk. Tenk gjennom mens du går situasjonen med at du ønsker kostholdsendring - hva som stanser deg fra og gjennomføre det - hvilke frustrasjoner som kommer opp - osv. Du kjenner vel den onde sirkelen like godt som jeg gjør

Når du kommer hjem, ta en dusj om du ønsker - eller bare sett deg ned ved spisebordet med penn og papir. Skriv så hva som må til for at du skal føle deg mentalt og fysisk så fin som mulig når du reiser til syden Mentalt mener jeg at du ikke skal føle at du har "kastet" bort 3 uker, slik at du har dårlig samvittighet når du drar, fysisk at du har lettet på feil mat, kanskje vært litt mer i aktivitet osv.

Rydd i skap og skuffer om nødvendig, og sett opp en ca menyplan for de tre ukene som ligger foran deg (evt en uke av gangen).

Finn 3 ting du liker og gjøre UTENOM og trøstespise, evt kan den samme runden rundt kvartalet gjøre nytten - siden det er vanskelig og være kjemisk deprimert samtidig som pulsen øker og kroppen utsondrer endorfiner pga aktiviteten...

Heng opp sydenbilde eller flybilletten eller bildet av hotellet på kjøleskapet og på badet Vær bevisst hvordan du har det - du vil kanskje klare og plukke opp når du er såpass lei deg at du begynner og lete etter trøst... DA er det sydenbildet skal komme inn i synsfeltet, og du tar på deg et par sko og går en tur, eller strikker eller hva du enn nå har som favorittsyssel

I tillegg kan jeg tipse om at om du er som meg når jeg er langt nede - så legger du deg sent - ALTFOR sent - og blir sittende oppe og tenke. Legg deg til fast tid hver kveld - helst så tidlig som praktisk mulig. Jeg legger meg senest halv elleve på arbeidsdager, for til og med i dag hvor jeg er ganske "oppe" mentalt - kjenner jeg tungsinnet falle på om jeg blir sittende oppe alene - spesielt etter midnatt...

Du HAR alt du trenger for å klare og gjennomføre endringene du ønsker deg - ikke vær redd for det Målet ditt til turen bør også være og reise så frisk og fin fysisk og mentalt som mulig på 3 uker, så kan du sette igang med resten av jobben med kostholdsendring når du kommer hjem

Nå vet ikke jeg hvorfor du er deprimert - men siden jeg har vært veldig langt nede selv - synes jeg du skal begynne med og være glad i deg selv, gi deg selv en pause, og begynne bevisst og lete etter ting du er takknemmelig for i livet - som sommerfuglen som lander rett ved siden av deg når du sitter ute i hagen. Det virker banalt - og kanskje provoserende for noen som er deprimerte og høre slikt - jeg forstår det svært godt - jeg har vært der og sikkert blitt forb.. om noen hadde bedt meg se på den vakre sommerfuglen når livet mitt er så dritt... MEN jeg lærte på veien opp at man gjerne ikke helt ser skogen for bare trær... så om man løfter blikket - så ser man at det finnes en hel deilig verden der ute som man kan få ta del i - om man bare vil.... Håper du ikke tar dette negativt - jeg har oppriktig medfølelse med deg i en tøff situasjon - OG jeg vet du har det som trengs for å gjøre de endringer du ønsker - jeg har gjort det selv og da VET jeg at du også kan klare det

Jeg også på deg!