|
Sv: Proteinspørsmål
Avhengig av kilde er anbefalingene 0.5 gram protein pr kilo kroppsvekt opptil 2 gram om du trener mye. Noen nevner også 0.8 gram pr kilo fettfri masse (det finnes beregningsprogram for dette). Er man 90 kilo blir det da fra 45 gram til 180 gram...
I snitt er 1 gram pr kilo kroppsvekt et greit utgangspunkt etter min mening  Det viktigste er at du ikke spiser altfor lite protein - siden de inneholder essensielle aminosyrer som kroppen ikke kan produsere selv |