[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av lillemy01, her.

Hvorfor jeg skrev cc feks er at viss jeg er ute og jobber og ikke har tilgang til noe annet mat som jg kan spise i farten så kjøper jeg en boks med cc og spiser det. Som regel består sausene mine av fløte krydder og litt jbkm for tykning. Jeg er veldig glad i smør og kan finne på å spise til dessert eller bare hviss jeg gr forbi Men eggmelken har jeg ofte drukket til maten når jeg skall på jobb slik at jeg slipper å spise på jobb. Jeg jobber ikke hver dag og siden jeg jobber skift med ett veldig varierte arbeidstider alt fra tre om morningen til sent på kvelden så er det veldig vanskelig å planlegge måltidene for meg. Ofte ender det med at jeg spiser middag veldig sent på kvelden desverre tror nok noe av synderen ligger der. Tilsammen i dag har jeg spist
Fett88 %Protein9 %Karbohydrat3 %

Hvordan er det? til lunsj og middag i dag lager jeg kjøttdeig tomat saus med squash og brokkoli lasagn (som jeg fant på i farten hva vi har i kjøleskapet). Det blir vel hva jeg spiser til resten av dagen.

9% protein er ganske lite - hvis du ligger på 1800 kalorier om dagen blir det bare 45gram protein... jeg ville økt på proteinet til ca 1 gram pr kilo kroppsvekt og redusert en smule på fettet så du får nærmere 5% karbo (valgfritt må ikke være akkurat) 20% protein og resten fett.

Kroppen din har et visst behov for protein hver dag fordi det inneholder essensielle aminosyrer. Personlig ville jeg anbefalt at du ikke drikker så mye av fettinntaket ditt - lenabeatrice sier det egentlig - er det behov for eggemelk feks til frokost? Altså er du da sulten og må ha i deg noe? Forsøk og legg fettet mer inn i maten som laks, avokado, fete kjøttstykker osv og se om det vil gjøre noen endring på vekta

Av erfaring drikker jeg også heller fettet enn og spise det - og jeg tror ihvertfall for min del at det da blir litt for mye lett tilgjengelig fett for kroppen som den heller velger som energi enn og ta av kroppsfettet som jeg mener er mer ressurskrevende for kroppen