Opprinnelig lagt inn av Cyan, her.

Så det du sier er altså at siden jeg for øyeblikket er utrent er det ingen fare for at jeg vil overbelaste kroppen på grunn av for tunge vekter så lenge jeg utfører øvelsene korrekt?

Innenfor rimelighetens grenser. Du kan fortsatt skade deg hvis du gjør ting feil, eller bruker vekter du ikke egentlig klarer å løfte. Du er også nødt til å lytte til kroppen din, men det gjelder jo uansett.

Dette er en gradvis tilvenning. Etter hvert som du blir i bedre form vil du kunne belaste kroppen mer hver økt, og i om man gjør det blir det tyngre for kroppen å hente seg inn. Da kan man gå ned på frekvens, eller på treningsmengde ettersom intensitet/belastning øker.

Programmet ditt ser forresten fint ut, men jeg ser ikke helt poenget med både knebøy og utfall i samme økt, og jeg ville enten byttet ut foroverbøyd roing med hantelroing, eller gjort markløft og roing hver for seg. Roing først.