|
Sv: Effektiv kondisjonstrening
Men blir det ikke selvmotsigene med overskriften "effektiv kondisjonstrening" og samtidig reklamere for timeslange sone 1 turer med liten effekt på "kondisjon"?  For sone 1-turer skal faktisk ha en varighet på flere timer. Studier viser f.eks at en gåtur på en time, tre ganger pr uke i roooolig tempo, faktisk er bortkastet dersom man vil ha treningseffekt. Det er opp med tempo som gjelder og gjerne i motbakke/kupert terreng.
Også artig å vite hvordan du deffinerer den økten din fra lav til 90% på 3 km? I mine øyne er det en intervall med jevn progresjon til nesten utmattelse.
Hvor mange timer trener du i snitt pr uke?
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd"
|