|
Sv: For mye fett og kcal?
Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.
Nei, man regner ikke kalorier i første eller andre omgang  Kalorier "oppfører" seg annerledes avhengig av hvilket næringsstoff det kommer fra (myyyyye stoff om dette på nett, bla Gary Taubes) - i hovedsak fordi karbohydrater trigger insulinutskillelse som gir fettlagring, mens fett ikke gjør det. Protein kan gi litt insulinutskillelse. Mangel på karbo gjør at hormonet glukagon kan "frigjøres" - dvs at fettforbrenning blir mulig 
Avhengig av hvor lenge du har stått stille - og hvor mye mer du skal ned i vekt - ville jeg sjekket ut såkalte partystoppere først. Det er haugevis med tråder om temaet, søk det opp I hovedsak går det på tyggis/drops som i hovedsak er sukkerfrie, kunstig søtning, sukkerfri brus og saft, for lite vann, for mye nøtter og en del kan få stagnasjon pga for mye fløte En mnds tid bør man ha stått stille før man gjør endringer - kroppen trenger litt pause innimellom Pass på at du ikke spiser for lite mat også - noen mister så mye sultfølelse at de ikke orker og spise særlig.
Det kan uansett være greit for deg og vite om du har noenlunde ok fordeling av næringsstoffer på ketolyse, dvs ca 5% karbo - 20% protein og resten fett. www.diett.no bruker jeg og flere her inne - den gir både prosentvis oversikt og gramoversikt på de forskjellige næringsstoffene i tillegg til kalorier.
Jeg er en av de som må mye ned i kalorier uansett hvor "riktig" jeg spiser ellers - men dette er individuelt - og jeg vil anbefale at du sjekker partystoppere først - deretter om du spiser nok fett - og så om du spiser NOK mat. Deretter om du fremdeles har stillstand (over flere uker) kan du sjekke om du kanskje spiser for store mengder for din forbrenning.
|