|
Sv: Normalvektig på lavkarbo
Du trenger ikke drukne deg i fett! Spis "normalt" fett, avokado til salaten, god olje/eddik over salaten, laks/makrell/sild som har godt og sunt fett i seg, behold mesteparten av fettranden på kjøttet, en skvett fløte i fløtesausen, ordentlig smør til steking istedet for margarin, smør på skive, litt majones på rekene osv...
Er du undervektig og holder vekta fordi du spiser veldig lite og veldig fettfattig kost - KAN du legge på deg. Ikke overdriv proteininntaket heller - det kan bli for mye av det gode. Protein kan faktisk gi blodsukkerøkning og insulinutskillelse (= fettlagring), mens fett ikke gjør det 
Her er linker til et par sunne friske normalvektige hjerteleger som spiser lavkarbo og blogger om helse, kosthold og trening
www.espenrostrup.com
http://tgeisner.wordpress.com/ |